A következő címkéjű bejegyzések mutatása: Pilis-Visegrádi hegység. Összes bejegyzés megjelenítése
A következő címkéjű bejegyzések mutatása: Pilis-Visegrádi hegység. Összes bejegyzés megjelenítése

2016. november 13., vasárnap

Iszinik 100

Az időjárás? Ne panaszkodjunk, csak 12 órát esett és a szél is mérsékelt maradt. De ne szaladjunk ennyire előre.

Időterv nuku, van viszont egy minimalista cipőm, amiből kivettem a talpbetétet is. Ez előrevetíti sebességem, főleg lejtőn (sánta lajhár). Baj esetére beteszem azért a táskába talpbetétem is. Öltözet: testhezálló hosszú felső, kapucni nélküli széldzseki, ¾-es nadrág, kompressziós szárral, és simlis sapka, kesztyű. 

Kukucska Attilával vágunk neki a távnak kényelmes tempóban. Pár éve még nagy lelkesedéssel vetettem volna magam a minket lehagyók nyomába, hogy aztán befeküdjek az árokba/nagy időt fussak, de ez most valahogy nem izgat. Érdeklődve figyelem a tájat Somlyóvárig (világosban még nem jártam erre), majd Tornyótól Vértestolnáig becsatlakozik mellénk Fridmann. Különösebb dolog nem történik, változó intenzitással esik, és kisebb hasmenés kellemetlenkedik. 

Eredetileg nem terveztem hot-dogot enni Vértestolnán, de a fűtés annyi extra energiát emészt fel, hogy szükség van rá. Előnyömre vált, mert bár a nyílt részen még fáztok a szeles esőben, de a vadföldnél már minden egyenesbe jön. Attila emelkedőkön kezd lemaradozni, és utalgat rá, hogy bizonytalan a folytatásban. Egyenlőre lejtőkön rendre beért, sőt alaposan lehagy, így nem aggódok. Bika-völgy felé beérünk egy futót és megküzdünk a távvezeték nyiladékában burjánzó szedressel. Alig 2 éve irtottak, de már nyoma sincs. Bölcsebb lenne a 20 méterre lévő tiszta aljú erdőben vezetni az ösvényt. 

Péliig szétszakadunk: először én húzok el az emelkedőkön, majd egy kényszerű bokrászás után Attila. Csak a templomnál érem utol. Sajnos tényleg úgy néz ki, hogy nem lesz ebből közös teljesítés, mert Mogyeszig vagy 5 perc előnyre teszek szert. A buszmegállónál találkozom Szatyros Csabiékkal a kricsmiben pedig egy kék kabátos sporival (bocs, nem tudom a neved!). Nem sejtettem, hogy ilyen közel vannak. 

Mire összeszedem depós cuccom és kikérem a kávém beér Attila is és bejelenti, hogy akkor mára ennyi. Nem erőszakoskodom, tényleg csapnivaló, nem ótvaros, nem ez se jó. kihívásokkal teli az időjárás, bár váltó ruha nélkül a kiszállás sem tűnik jó ajánlatnak. Már kezdek remegni vizes gúnyámban, úgyhogy gyorsan húzok is a Kék kabátos spori nyomában. 

Kőszikláról látszik, nemhogy a Gete, de még a Hegyeskő is karcolja a felhőket. Pilis tuti ködös lesz. Hegyeskőre menet a ködben látok egy árnyat mozogni, de aztán szem elől tévesztem, mert rossz felé fordulok és a kék régi nyomvonalán, a csúcsot balról kerülve egy jókora hátassal gazdagabban csúszok be Tokodra. Itt érem utol a kollégát. 

Kicsit hamarabb indulok, de egy technikai szünet után együtt vágunk a Getének, akit meg kell dícsérjek, mert egy 50 méteres szakasz kivételével könnyen járható. Már-már azt hiszem, hogy ismét lesz társaságom, de a csúcsra egyedül maradok. Óvatosan lekocogok Dorogra, közben járatom az agyam, hogy hol lehet az a Molnár söröző. Csak a vasúti átkelőnél jut eszembe, hogy persze a kereszteződésnél, úgy 500 méterre vissza. Kicsit bosszant, mert a sötét közeledtével minden perc számít. 

Erős szürkületben hagyom el a várost, egy újabb kényszerű bokrászást követően. Kesztölcön a falu közepén ér a közvilágítás bekapcsolása, de látni még annyit, hogy elkaristolok a pontig. 

Lámpa a kézbe (a köd miatt), jöjjön a Pilis. Kapóra jön, hogy ismerem az útvonalat, különben lenne bőven lehetőség elbizonytalanodni a tejfölben. Időnként lámpafény töri meg a monotóniát. Rövidebb távosokat hagyok el, aztán összefutok Szatyros Csabival is. Szegény alaposan lelassult. Együtt érjük el a Pilis-nyerget, de a zöld kereszt becsatlakozásához már egyedül érkezek. Becsapós a Pilis oldala, hosszabb mint emlékeztem. Rövid időre megelőzöm Rausz Petiéket, de aztán lelassítok betalicskázni egy gélt és visszaelőznek, a lejtőn pedig jóval gyorsabbak nálam. Eláll az eső (Pilisen havaseső), felszáll a köd és a felhők mögül hideg fénnyel elődereng a hold. 

Szántói-nyeregben iszok kólát, hátha segít a hasmenésen, de a Hosszú-hegyen újra ki kell állni a boxsusnyásba. Talpam már fáradt, de az emelkedők még elfogadhatóan mennek, így a Kevély-nyeregben ismét beérem Petiéket. Ők gyorsan kereket oldanak én még tömök magamba annyit, hogy a célig kitartson. 

A maradék szintet könnyen elmorzsolom, lefelé viszont csak totyogok a sziklákon. Biztatnak a rövidebb távosok, hogy nemrég ment el egy futó, de nem vagyok elég ügyes minimálban lefelé, a sarkam pedig nem szeretném leverni, így kényelmesen valamivel 10 előtt kocogok be a célba. Jó volt, de hosszabb távhoz még erősödnie kell a tappancsoknak.

Köszönöm a szervezést, ha tehetem jövőre is jövők!

2014. november 30., vasárnap

Alapozás elején 2014. november 15.




Szerintem a november az év egyik, ha nem éppen a leglehangolóbb hónapja. Tipikus már nem (ősz) és még nem (tél) hónap. Egyre rövidülnek a nappalok, egyre hidegebb van és szinte beláthatatlan messzeségben a fordulat. Nem valami biztató… 
Időnként azért erőt vesz magán a természet és bágyadt arccal még mosolyog felénk egy utolsót a nap.

Ez idő tájt futásaim jellege is megváltozik. Véget értek a versenyek (márciusig nem is tervezek semmit). Csökken az intenzitás, figyelmem a technika felé fordul. Végiggondolom ilyenkor mik voltak erősségeim, gyengeségeim, és a jövő évre tervezett kihívások tükrében miben kell feltétlenül fejlődnöm.
Mivel nincs nyomás, hogy a maximumot hozzam ki 1-1 edzésből, lehet lazulni, ismeretlen útvonalakat felfedezni régen jártakat felidézni. Így tettem most is: 

A szombat reggel már az esztergomi vonaton talált, pontosabban a pótló buszon. Piliscsabától az új pálya simasága felnagyítja Dezsőnk elhanyagoltságát. Bizarr hangok jönnek a futómű felől...
Lehet vékonyan öltöztem -gondolom- miközben útnak indulok az állomásról. A borús időben, ha lehet még kopottasabb hatású a város. Igaz ez a piros jelzésre is. Ha nem néztem volna meg előre a térképet, most gondban lennék. 
2007-be jártam utoljára Esztergomban a Sárga70-en. Emlékeim szerint nem volt különösebben szintes a Szentlélekig tartó szakasz, és igazán izgalmas sem (persze akkor éjjel volt és egy fénykört figyelni magunk előtt soha sem nagy élmény), ezért inkább másfél indulok. 
Ráfordulok az első kaptatóra, melyet pincesor szegélyez, aztán egy alig járt mélyútra. Középen szennyes víz csordogál, helyenként szemét és építési törmelék virít, az út végét pedig földhányás torlaszolja el. Jól kezdődik… 
Lekerül rólam a dzseki, mégis egész enyhe az idő. Egy szűk, bodzával szegélyezett ösvény után rendeződik a helyzet. Kiérek a füves-bokros gerincre és kinyílik a táj. Alattam elmarad a város, balról a Duna kísér, előttem a Vaskapu kúpja. Elmellőzök egy jókora magányos sziklát, aztán rövid, de meredek emelkedővel felérek a csúcsra. A szépen rendbe szedett menedékház körül csendes minden. A kilátás korlátozott a pára miatt, egyébként szép lenne, ahogy a Duna a síkságról belép a hegyek közé. Némi keresgélés után megtalálom a piros folytatását. 
Egy hét alatt ledobták lomjukat a fák. Múlt szombaton még abban gyönyörködtem, hogy milyen tarka színekbe öltözött az erdő. Hogy a friss avar, vagy a járatlanság miatt miatt nem látszik az ösvény, az kérdéses. Egy halvány nyomba, meg a nem éppen precíz festésbe kell megbíznom. A törések kijelzését rendszeresen elhanyagolta a készítő, ez pedig egy ilyen kanyargós útnál feltűnően hátrányos. A táj viszont idilli, cipőmben meg gyűlik a mindenféle hívatlan vendég. 
Fári-kútnál átváltok a zöldre, hogy fölkapassak a szemközti Dobogóra. Előkerül 1-2 irányító tábla is, bár az ösvény továbbra is halovány. Felérve a gerincre északnak fordulok a piros kereszten, hamarosan meg is találom a térkép által jelzett szép kilátást a Vaskapu csoportjára. Kissé felgyorsulok a finoman lejtő szekérúton, úgyhogy gyorsan elérem a Savós-kúti-tisztást. 
Becsatlakozik a piros balról a Búbánat-völgy felől egy kissé megtévesztő táblával. Az csak itthon jutott eszembe, hogy ha maradok a piros kereszten és folytatom az utam észak felé, akkor igen szép kilátásom lehetett volna a Hideglelős kereszttől. Így viszont a piros sávon tovább ereszkedek Pilismarót felé. A jelzés továbbra sem a legjobb, időnként elvétem a nyomot. Bitóc-dombon is így járok, a piros lemegy a völgybe, én maradok a gerincen. Nem baj, kárpótol a kilátás. 
Kezd kitisztulni az idő, melengetően süt a nap. Aszfaltozás vár Pilismarótig, meg utána is a Miklós-deák völgyben, de az már nem közút. Meglepően sok autó és busz áll a központban. Azt hittem, Dömösön túl senki nem jön, és mégis. Az itt parkoló emberek viszont másfelé kirándulhattak, mert alig találkozom valakivel.
Ebben a völgyben 2006-ban jártam utoljára, a Magyar Vándor 105-ön, de könnyen idézem fel emlékeim. Az azóta eltelt időben egy kis halastó épült, környezete rendezett, padokkal kiépített. Még egy rövid szakasz az erdészeti úton, aztán letérek a Hirsch-emlék felé. Az avar alatt helyenként sár bújik meg. Ez meg honnan van? 2 hete nem is esett. Somos-árok mellett tekereg a jel, aztán egy hirtelen kanyarral nekivág a domboldalnak. A csúcs előtt már kifejezetten meredek. Gyakorlatilag értelmetlen a futás, de erőltetem kicsit a fejlődés végett. Fentről jó kilátás nyílik északkelet felé, érdemes volt kepeszteni.
Viszonylag keskeny gerincen vezet tovább a jelzés a Felső-Ecset hegyig. Irtás kísér jobbról így szemügyre lehet venni a Maróti-hegyek gerincét. A piros és a zöld sáv találkozása gyöngén van kijelezve. Gyanús a gerinc törése, térkép szerint valahol itt kell leereszkedni, de semmi nem utal rá. Elsőre tovább is megyek a zöldön, aztán mikor megbizonyosodom, hogy rossz az irány visszatérek és némi keresgélés után megtalálom az ösvényt. 
A meredek lejtőt avar borítja, óvatosnak kell lenni a benne megbújó kövek miatt. Feltűnnek Szentkereszt házai, és nemsokára már a kolostorromnál vagyok. Néhány kiránduló télikabátban melengeti magát a napsütésben. Kicsit furcsán néznek rám, hogy ilyen vékonyan öltözve flangálok.
A falu kissé füstös szagú pára alatt éli szombatját. Néhány kutyaugatással odébb már ki is érek és nekivágok a Pilis-nyeregnek. Meredek, de futható a szakasz, viszonylag hamar fölérek. Kinizsin a többség úgy érzi itt, hogy az erdő közepén vagyunk, pedig milyen közel a főút. 
Mielőtt a sárga sávon folytatnám utam, teszek egy kitérőt a Fekete-kő felé. Nem annyira a szint, mint inkább a kilátás miatt. T100 utóbbi két alkalommal ezen a nyomvonalon haladt, de az nem az a fajta kilátás-vadász alkalom, ellenben most! Alig negyed óra múlva visszatérek a nyeregbe és elindulok Klastromnak. Az avar itt is szinte teljesen eltakarja az ösvényt. Egy ízben félre is megyek kissé, elvisz magával egy szekérút. 
A romokhoz terveztem egy zsáktöltést. Szerencsére nyitva van a kút. Jót húzok a vízből, érzem kicsit keveset ittam. Megyek tovább a sárgán, miközben gondolkozom a hogyan továbbon. Eddig 35-nél járok, kb. 55 km-t szeretnék menni. Nincs sok kedvem Vörösváron átvágni a sárgán, kerülhetnék a piroson az Antónia-árok felé. Ha azon megyek föl, akkor viszont kevés lesz a kilométer Nagykovácsiig, Budáig viszont sok. Végül a legegyszerűbb megoldást választva maradok a piroson. Csévi-nyeregig kicsit hosszabb az út, mint vártam, de onnan már rutinosan haladok. Kezdek fáradni, vele párhuzamosan a harci kedvem is elhagy. Ez nem csak vízhiány lehet… Sejtésemet a pár nappal későbbi vérvizsgálat is igazolja.
Elmerülök a tájban, felidézem a két héttel ezelőtti piros élményeit, kissé üresnek hat az út a többiek nélkül, mintha lemaradtam volna valamiről. 
Hanyatlik lefelé a nap, a Hosszú-árok árnyékában már hűvös van. Nagy-Szénáson már úgy vagyok, hogy bőven elég lesz ennyi mára. Nem is erőltetem lefelé a kocogást, végül 6 óránál és 54 km-nél áll meg az óra.



Mért adatok:
Táv: 54,37 km 
Szint: 1979m D+

2014. november 5., szerda

Piros 85 2014.


Piros 85 2014. nagyobb térképen való megjelenítése


Idők: (2014-es idő(táv rövidülése miatt korrigált idő)/2013-as idő)

Reggel köd van, ahogy vártam. Okok, kisebb mint tegnap, de azért elég hűvös. Arra számítok, hogy 10-11 felé a völgyekből is felszáll, és csak alkonyatkor ereszkedik vissza. Kettő között napos enyhe idő várható. Na de mihez öltözzek? Végül egy hosszúujjú aláöltözetet választok, ami jól védi derekamat is. E fölé jön a szélmellény. Alulra pedig háromnegyedes nadrág kompressziós zoknival. 
A rajtba időben kiérek, van lehetőség beszélgetni ismerősökkel. Apropó rajt: szűkös az új hely, de összehasonlíthatatlanul kulturáltabbak a körülmények, mint a Rómaifürdő megállóban. Ja, és nem kell letudni azt az egy kilométeres unalmas szakaszt a HÉV mellett :)

A start koreográfiája a megszokott. Megindul egy 3-4 fős csoport, nyomukban néhány számomra ismeretlen arc. Ők gyaníthatóan tapasztalatlanok, vagy túl heves vérmérsékletűek és gyorsan ki fognak pukkadni. Persze lehetnek őstehetségek is. Némi lemaradással következik a mi csoportunk, JB-vel, Gyurkó Petivel és még néhány ismerőssel. Elkövetek egy amatőr hibát mely meghatározza a nap további részét: nem a pulzusra hallgatok (ami masszívan 10 ütéssel magasabb, mint a terv), hanem próbálom tartani a lépést JB-vel. Tavaly sokáig kerülgettük egymást, feltételezem most is hasonló, vagy jobb állapotban van, mint tavaly. Az meg sem fordul a fejemben, hogy bőven elfutja az elejét, pedig ez történik. Kevélynek fölfelé lassan kifutunk a Ködből, bal lábam alól meg a talpbetét. Naja, tegnap este vettem, most tesztelem. A márka is új. Mikor már félig kijött a cipőből egyszerűen zsebre teszem. 
Jól sikerült a szellemi ráhangolódás. Csak a futással foglalkozok, nem zúgnak fejemben zavaró gondolatok. Kevély csúcsa: (0:41(0:46)/0:47)

JB, Ispi és Gyurkó Peti rettenetes tempóban ereszkednek. Saját határaimat feszegetve sem sikerül tartani őket. Pulzusom lefelé sem esik a frissen kimért aerob határ alá, mégis jó 100 méter hátrányba kerülök Csobánkáig. Síkon és emelkedőn tudok csak közelíteni.
Az aszfalton betolok egy Zugspitről lementett gélt. Most is olyan jól esik, ahogy akkor. Dobok még mellé 1 kekszet, meg a ponton egy kis aszaltat. Utóbbi már fölösleges volt. Még a végén túleszem magam. Visszaveszem az étel mennyiségét, ellenben többet iszom. Nem 10 percenként kortyolok, hanem ahányszor megkívánom. 
Csikóváralja és a Tölgyikrek között félúton, ahol a jelzés levágja a dózerút hajtűkanyarját Peti látványosan lelassít. Kérdezem tőle, nincs-e baj? Nincs, csak visszavesz, mert így a vesztébe rohan. Nálam még nem esett le a tantusz, loholok JB után. 
Aránytalan erőfeszítéssel semmivel sem jobb az időnk Tölgyikreknél (1:35 (1:40)/1:40).

Dömösig gumizok: Lejtőn elmaradok, síkon kapaszkodok. Szőke-forrás völgyében tudatosul bennem, hogy ésszerűtlen a tempóm. Le kell higgadni, akár tudom tartani Balázst, akár nem. 
Normál esetben kezdtem volna szidni magam, hogy már az elején elszúrom, de tényleg jól sikerül a szellemi felkészülés, csak a feladatra koncentrálok, ki kell hozni a napból a maximumot! Megjegyeném a Piros időjárása nagyon kegyes az elfutással szemben, nyárias melegben ez a bénázás már árokba fekvést érne. (Dömös 2:24 (2:29)/2:30)

JB a temető után lassít látványosan. Megbeszéljük, hogy ezt bizony elkapkodtuk. Legalább az időnk lenne lényegesebben jobb mint tavaly, de nem! 
Visszaveszek, és mégis könnyedén joggolok el. Így kellett volna indulástól. Bal talppárnám tompán sajog, vékony neki a cipő betét nélkül.
Dobogókőn lelkes szurkolók várnak, klassz a hangulat (3:23(3:28)/3:28). Kerekes Csabit interjúvolom meg, van-e náluk leukoplast. Akad, így rögzíthető a talpbetét. Mindjárt kényelmesebb! 

Míg én a lánctalpaimmal bajlódtam, Áron elhagy. A lejtőn előzöm vissza, aztán Kopárig kerülgetjük egymást. Ispi is hamarosan látmezőbe kerül. 
Javára legyen mondva cipőmnek, igen könnyű és gyors darab, a tapadása is jó. Vörös-hegyig nem sok érdekes dolog történik. Kellemesen süt a nap, és melegem van. Vékonyabban kellett volna öltözni. Az Iluska-forrás utáni hirtelen emelkedőn megkörnyékezi, lovaglóizmaimat a görcs. Emelem a folyadék, só, és ásványianyag beivitelt, de innen már védekező állásba szorulok. Folyamatosan keresem azt a maximális intenzitást, ami mellett még nem lesz baj.
Kopár előtt betérek a könyvtár olvasótermébe, aztán olyat látok, amilyet középiskolai 18. születésnapok ünneplése óta sem. Ispi az orrom előtt rókázik sugárban olyat, hogy beletántorodik. Ehhez képest itt még nem lassul be jelentősen, Hosszú-árokig kerülgetjük egymást.
Tevékenykedés közben végleg megelőz Áron, aztán a ponton Csika is (Kopárcsárda 5:00(5:05)/5:00). 

Próbálnám követni őket. Emelkedőkön még csak-csak helytállok, de síkon és lejtőn könnyedén lehagynak. Mosolygok magamon: klasszikus eset Piroson. Túl erős kezdés után a könnyű szakaszon szórom el a drága időt. 
Egész sűrű a mezőny! Villa Negra után beérem Urbán Zsoltot. Zenével nyomja, mint T100-on. Kissé kótyagos a fejem, előjegyzek egy kávét Nagykovácsira.
Nagy-Szénásra fel érezhetően akadályoz a görcs, de elkerülöm a beállást. Érzésre gyorsabb vagyok, mint tavaly, inkább a lefeléken vesztek. (Nagykovácsi 6:13(6:18)/6:12)

A plébánián Pygmeáékat lelejmolom egy kávéra. Kínálnak szalonnával is, de az kiütne mondom, miközben aszalt pomelót eszek ostyával és savanyú uborkával :)
A koffein dózis időben érkezett, helyreállítja elboruló tudatom. Emelkedőkön még sikerül aerob határ fölé menni, síkon már inkább csak határig, lejtőkről meg ne is beszéljünk. Mozgásom viszont nem esett szét!
Kopár utáni tavalyi időimre nem emlékszem, de a nap állásából ítélve negyed órás hátrányt saccolok be. Karcosan, de le lehet érni lámpa nélkül Budaörsre. Hárs-hegy oldalában találkozok Olival, beáll mellém egy gyors interjú erejéig. 
János-hegy környékét már jól ismerem, gyakran futok erre. Érzem, hogy hiába feszítem magam a határon, ez bizony lassabb, mint edzéseken szokott lenni. Nem kedvetlenedek el (Erzsébet-kilátó 7:32(7:37)/7:33).

Makkosmárián ér az alkonyat, meg egy szabadtéri áhitat (7:56(8:01)/7:56).
Bedobom tartalékaim az utolsó hegyre. simán elnavigálok a városba vezető vájúig. A szürkületben belefutok a leereszkedő tejfölbe. A bányában már nem volna baj a lámpa, de kár lenne ennyiért előszedni. Ránézek az órámra és megállapítom, hogy nagyjából a tavalyi időt hozom. Végül 8:34-el (8:39) érek célba. Szorosan mögöttem Zsoltival és Petivel.




Van az úgy, hogy egy futás eredményességét a puszta időeredmény nem fejezi ki. Rontottam tavalyi eredményemen, mégsem volt ez kudarc. Olyan tapasztalatokkal gazdagodtam, melyek feladatot és célt adnak az alapozásnak:
  • A hegyi edzések kezdik éreztetni hatásukat, ezt végig kell vinni és fizikálisan nem lesz gond, ahogy a tereprutin is nőni fog.
  • A helyes szellemi felkészülés nem csak a nehéz időszakok átvészelésében segít. Nélküle romlik a koncentráció, idővel széthullik a mozgás, nő az esés kockázata.
  • Az idei év legfontosabb tanulsága és az előttem álló legfontosabb feladat az önfegyelem gyakorlása. A T100 kudarca és a mostani rontás is a pulzus be nem tartásából következett.     

Mért adatok:
Táv: 83,48 km 
Szint: 2874m D+

Linkek:

2014. május 13., kedd

Terep 100-as 2014.


T100 2013. május 11. nagyobb térképen való megjelenítése

Vacilláltam, hogy írjak-e bejegyzést. A szombati futás nem ment valami fényesen én meg nem szeretek Ómagyar Mária-siralom hangulatú bejegyzéseket írni. Végül erőt vettem magamon, mert nem csak napfényes oldala van a futásnak, a bukás, is AZ ÚT része.

Verseny előtti héten szokásos módon elemezgettem magamban mi és hogy legyen. Átnéztem a tavalyi T100-am és az elmúlt egy év futásait (pulzusgörbék). Az ötven-hatvan körüli futások 135-140 körüli értékei nyíl egyenesek, sőt Piros85-ön a végén sikerül emelkedést is elérni.
Jó választásnak tűnik ez most is, tavaly is szép eredményt értem el vele.
Felidéztem még az útvonalat, felülbírálom a frissítési táblázataimat. Konzervatív becsléssel 20 perc javítást láttam reálisnak.

Péntek este szokásokhoz híven kissé drukkos voltam, de jól aludtam. Elég 5-kor kelni, rajt csak 9-kor van.
Az iskola környékén munkanap lévén nagyobb a mozgás, gyerekek üdvrivalgása és tűzoltó autó szirénázása közepette eresztenek utunkra. Egy csoport erős tempóban kezdi falni a kilométereket, én szokás szerint lemaradok, hagyom magam bemelegedni. Ez a taktika eddig soha nem mondott csütörtököt. Mire elérjük az Remete-hegy kaptatójának végét csak Gyurkó Peti marad látóteremben. Tisztára mint VTM-en. Elmerülök a belső kozmoszban, a külvilágból csak a számomra fontos dolgokat érzékelem. ideális futóidőnk van, az eső kimosta a port a levegőből, a természet színei is mintha élénkebbek lennének. Az erdőben kellemesen hűvös a klíma, nincs nagy sár. Időnként rápillantok órámra, mely kissé magasabb értéket mutat a tervezettnél. Lehet ez a stressz hatása, de visszaveszek. Kőris-mocsár völgyében már egészen összeszedett a mozgásom, érzem bemelegedett a rendszer. Elhagyom Petit, Kalotai Levivel kezdjük kerülgetni egymást. Piliscsaba határában idén sem a térkép/track szerint megyünk, hanem a korábbi éveknek megfelelően.
A Csévig tartó homokos részen 2010-ben valahogy sikerült elkeverni, most a jelzések szépen vezetnek, és ez az egész versenyre jellemző marad.

A falu széli pontra 10 perccel tavalyi időm előtt érek. Meglep, de ha ennyi, hát ennyi. Pulzusom rendben tarom, aggódni nem kell. Eredetileg ide terveztem egy zsáktöltést, de súlyából ítélve még Dobogókőig kitart az izóm.
Eddig tartott a tingli-tangli, most kezdődik az első felvonás intenzívebb része. Trükkös emelkedővel nyitunk Klastromig. Szépen kisétálom a meredek részeket. A nagy koncentráció közepette azért nem felejtek el kitekinteni a Nagy-Getére. Szeretem ezt a szakaszt, jó érzés a mezőn sétálni Pilis tömbjével a háttérben. Felfelé Zserzselit hagyom el, aki idén a 80-as távon indult. Kissé szenvedni látom, de lehet csak a nap miatt hunyorog.
Cseppnyi lejtő Klastromig, némi sárral, aztán fürdés a kútnál mázsás előtt. Ez is úgy megy, ahogy a nagykönyvben meg van írva. Fekete-kő előtt feltűnik Hajduska Balázs és Joci a láthatáron. Segítenék nekik, de sajnos nem tudok :(
Ha túra lenne kisétálnék a sziklára, megnézni a Pilisszentlélek feletti panorámát, de verseny lévén a törésnél egyből fölvágok jobbra. Átmenetileg megnyugszik a táj, Kétbükkfáig könnyedén kocogok. Az átkelést rendőrök biztosítják. 3km mászás Dobogókő. Egy további embert elhagyva 3 órával érek a pontra. 20 perc előny tavalyhoz képest. Tartályom pont kifogyott. Lábaim olyanok, mintha csak az imént indultam volna. Lefelé tudom, hogy nem leszek gyorsabb mint tavaly, Lúdtap után bőven elég volt akkor kapaszkodni. Körtvélyesnél érzem, hogy valami mocorog a gyomromban és még Dömös előtt ki kell állni a boxsusnyásba. Olipapa és még egy srác mellőznek el. Meglepődöm, hogy hasmenésem van, bombabiztos dolgokat ettem, ráadásul keveset. Úgy vélem ennyivel megoldódott a történet, nem kell foglalkozni vele.

Dömösön beérem a többieket. Oli épp az izóra panaszkodik. Nekem sem ízlik különösebben, de ez van. Vadálló köveknél okosan megyek fölfelé. Frissítő a szél, a kilátás pedig idén is remek. Prédin Kerekes Csabi kérdezi minden rendben van-e? Határozott igennel válaszolok, aztán megyek is. Óvatosan indulok a lejtőn, had cserélődjön ki a vér a lábamban. Első furcsa tünet a Tüskés-bércen jelentkezik. Kezd puffadni a hasam, de nem akar leürülni. Ejnye, ez már rég nem volt.

Kisrigó féltáv 4:55. Eddig 25 perc előnyt szedtem össze, de érzem a nyomást a hasamban. Elfutottam volna? De ez a pulzus tuti, tavaly is ment. Andi javasolja, hogy vegyek vissza.
Hallgatok rá, alapos mosdás után a völgyben 125-130 körül megyek, de jelentős változás nincs, marad a feszülés. Lehagyom Urbán Zsoltit, szemmel láthatólag szenved. A piros háromszögön megint beugrok a rekettyésbe. megint hasmenés. Ennek már fele sem tréfa, Talán túlettem magam, vagy az ásványi anyagot adagoltam túl? Úgy döntök kihagyok 1 órányi étkezést és ásványi anyagot, hogy a szervezet helyrejöjjön, de az izót iszom. Az könnyen felszívódik. Visegrádig tartó szakaszt pontosan a tavalyi időmmel teszem meg.

A fellegvár felé Ispivel kerülgetjük egymást, hol én vagyok gyorsabb, hol ő. Az emelkedőkön szigorúan gyalogolok, sokszor síkon is. Inkább most szórok el pár percet, mint jöjjön egy teljes összeomlás. Moli-pihenőnél Zsolti hangos zene mellett félmeztelenül előz vissza. Tiszta extázisban van.
1 óra után eszek egy kenyeret, nehogy felvizesedjen a gyomrom. Nem vagyok valami gyors, visszaérve alig 10 percre olvad az előnyöm, és nem látszik az alagút vége.

Megtöltetem a táskám, és kérek kenyeret. Bár alapból nincs a ponton, de az egyik őr hoz sajátot, amit nem tudok eléggé megköszönni! Induláskor érkezik Speró.
Dömörkapu aszfaltján utolérem bátyámat. Megbeszéljük, hogy egyikünk sincs toppon. Még lelkemre köti, hogy ne feküdjek árokba. Nekem sem célom.
Bölcső-hegyre egy Lajos-forrási mosdással cammogok föl, Gyenge vagyok az emelkedőkön, és vérnyomásom is alacsony. Csikóvárnál ér utol Speró. Érzem, hogy a lefelé ereszkedés teljesen kiakasztja gyomrom. Olyannyira, hogy az egykori turistaház bekötő útján rám jön a hányinger. Állva semmi nem jön, fekve valami undorító sárgás-barnás lé. Talán az izó. Több engem lehagyó panaszkodott, hogy rosszul volt tőle, hajlamos vagyok hinni nekik. Egy motoros bácsi figyeli kínlódásomat kissé távolabbról. Nem tudom mit gondolhatott rólam..
Kissé megkönnyebbülve lassan kocogok Csobánkára, ahol szintén a hagyományos úton kell menni, nem a térkép szerintin.

Kopi Zolival kiboríttatom az izómat és vizet töltetek bele. Sajnos az íz halványan megmaradt, nem voltam képes inni többé. Oli is itt van, Kisrigónál kiszállt. Puha kenyérre vágyok, vagy citromra, de nincs egyik sem. Egy szelet banánnal és almával vigasztalódok, valamiből be kell gyalogolnom. Igen gyalogolni, mert futni biztos nem fogok tudni a maradék 14-en, hacsak valami csoda nem történik.
Kevélyre mászás egy merő szenvedés, az ereszkedés nemkülönben. Utoljára jön rám a hasmenés, alig találok alkalmas helyet. Tavaly olyan könnyen ment itt, most meg szívem szerint itt hagynám a fenébe az egészet. A morális mélypontot nem tudom hol érem el, de az biztos, hogy Pilisborosjenőn a Köves-bérc nem túl acélos emelkedőjén le kell feküdnöm a fűbe erőt gyűjteni. Feri és Juci itt ér be. Jól megy, én megmondtam neki verseny előtt, hogy nagyot fog virítani.
Némi séta után a téglagyárnál újra le kell ülni tűnődnöm. Bátyám érkezik. Bekísérne, de elküldöm. Közeledik a szintideje, én majd valahogy bevánszorgok.
Felfelé fantasztikus a mécses kivilágítás. Egy szuszra felérek a nyeregbe. Itt talán már tetten érhető némi javulás, de aztán az emelkedő szétrúg mindent. A város határában le kell feküdnöm a földre, a Csikóvárihoz hasonló ásításhoz. A célig aztán már csak a tömény fájdalom marad.

Szóval ez bennem maradt… ...illetve gyakorlatilag nem maradt bennem semmi, csak a jó idő. És megint várhatok a bizonyításra egy évet. Gyomrom még másnap is elég vacak volt, és csak hétfő délben állt helyre teljesen. A héten csak csütörtökön futok először, kell egy kis pihenés. A Mátra115-el próbálok majd vigasztalódni.



Adatok saját mérés szerint:
táv: 95,46 km
szint: 3238 m

Linkek:
Versenykiírás
Eredmények
Terepfutás.hu honlapja

2014-es beszámolók a Terepfutás topikból:

2013. november 4., hétfő

Piros 85 2013.


Piros 85 2013. nagyobb térképen való megjelenítése

Két év kihagyás után újra. Lamentálás futás előtt: Vajon mire leszek elég? Kemény, de egyenletes futást tervezek. Idő? Hát nem tudom. Pulzusra megyek, nem tudok saccolni. Erőnlétileg elérem, sőt talán kicsit meg is haladom a 2009 őszi-2010 tavaszi csúcsformámat. Mellettem szól egy sor azóta megszerzett tapasztalat frissítésről, tempóról. A 8:59 egy kellemes 5 perces javítást jelentene.

Rajt után egy kb. 10 fős boly úgy tűnik el a horizonton, mintha állnék. Meg sem fordul a fejemben, hogy velük tartsak, az nem az én játszóterem, egyébként is lassú kezdő vagyok. Felzárkózok Speróhoz és Istvánhoz. 5-10 ütéssel Magasabb a pulzusom az elképzeltnél. Kivárok, izzadásig, akkor lesz majd pontos az érték. Húsz perc múlva sincs változás. Nem érzem megerőltetőnek a tempót, mikor combom már érzi az emelkedőt, akkor tempósan belegyalogolok pár percet.

Kivárok Kevély csúcsáig. Minden esetre nem megyek 5 ütéssel az elképzelt határ fölé. Agyamban kikapcsolok minden, nem a futással összefüggő gondolatot. Speróék lassan elmaradnak, JB-re zárkózok fel. Furcsállom a dolgot, ő gyors kezdő, lehet már az elején elszúrom? Kicsit erőlködik a napocska, de a felhő és a pára ma erősebb. Péntek után csúnyácska az idő, de futásra kiváló. Öltözetem pont megfelelő. 47 perc a csúcs.

Lefelé előreengedem Balázst azzal, hogy én úgyis lassú leszek, de ma kellően koncentrált vagyok csak pár lépésre maradok le. Csikóváraljai ponton én frissítek leggyorsabban, átveszem a kis csoport vezetését. Kicsit érzem a combom a gyors ereszkedés után, de hamar elmúlik.

Tölgyikrekhez 1:40-el érek. Kb. 2 perc javítás. Nem biztos, hogy jó ez így, Dobogókőig korábban is jól mentem, lassulás inkább Kopár után volt. Most már mindegy, Dömösig zömmel ereszkedünk. Szőke-forrás völgye jó tempóban fogy el, külön köszönet a készséges túrázóknak. Valószínű most érkezett egy busz: rengeteg ember jön szembe az aszfalton. Ezt megúsztam, kellemetlen lett volna kerülgetni az egynyomos ösvényen.

Dömös: 2:30. Négy perc javítás. Gyorsan töltök a tartályba, pohár innivalóm és falatnyi kenyerem már menet közben lapátolom be. A temetői letérést majdnem sikerül benézni, JB kiabál vissza. Együtt kezdjük meg a kaptatást. Taktikám a korábbiakhoz hasonló, kocogás váltva tempós sétával. Az arányokat az emelkedő meredeksége, a pulzus és lábam reakciói határozzák meg. Lassan, de biztosan távolodok. Szakó-nyeregnél futókat vélek fölfedezni. Kicsit közelebb érve látom, hogy Zenyik Robi az. Azt hittem már fényévekre jár. Meg is jegyzem neki. Panaszkodik, hogy görcsöl a lába. Együtt érünk a pontra.

Dobogókő: 3:28. Nyolc perccel javítás. Meglep, hogy kevesebb, mint egy óra alatt felértem. Nem időzök sokat, kellemetlen szél fúj. Nem kedvelem a lejtőt szentkereszt felé, valahogy mindig szétzilál, ezúttal viszont gond nélkül csapatok. Megható az apróságok szurkolása.

Túl vagyunk a legintenzívebb szakaszon. Kopárig nincs nagy terror, de huncut a terep. Aki Dobogókőig elfutotta, és itt sem figyel, annak a Kakukk-hegy utáni remekül futható részen jelentős lassulással kell szembenéznie.

Csévi-nyerget elhagyva meglátogatom a könyvtár olvasótermét, így Robi és egy Hévízgyörök feliratú pólóban futó srác (sajnos a nevét nem tudom) időlegesen visszaelőz. A mészégetőknél újra utolérem őket, és az éppen csak kocogó Hajduska Balázst. Iluska-forrásnál kezdek elnyúlni a társaságtól, a bánya utáni ereszkedésnél pedig már egyedül vagyok. Kopár előtt Csanyáék szurkolnak, már nem tudom hányadszor. Nagyon lelkesítő, köszönet érte!

Kopárcsárda: 5 óra kereken. Gőzöm sincs mennyi javítás, de úgy tűnik beférhetek 9 óra alá. Kicsit mindig félek a Kakukk-hegy felé az eltévedéstől, pedig pofon egyszerű a dolog. Az emelkedőn jobbára gyalogolok, ez a meredekség futva túl sokat kérne tőlem. Gurul a szekér lefelé. Pilisszentivánon az úttörésnél visszapillantok, de senkit sem látok.

Hosszú-árok bejáratáig szokott lenni egy holtpontom, valahogy sosem akart fogyni a táv. Most elmarad, pedig nem volt sekélyebb a homok sem. Lehet, hogy vak vagyok, de most láttam először az útról az Ördög-tornyot.

A frissítőpont asztala csak úgy roskadozik a mindenféle jótól, de erősnek kell lennem. Csak bevált dolgokat eszek. Az úttörésig jó tempóban közlekedek, onnan az emlékfalig nagyjából felerészt gyalogolok. Talán egy kissé erőltethetném a kocogást, de a pulzus és a lábam azt mondja: ne tedd! Egészen beborul az ég, szinte szürkületi a sötétség a fák alatt. Üdvözlöm az erdő őrét és nejét, majd Győri Petiéket a ponton. Nagyszénás csúcsán csendesen szemetelni kezd az eső. A derékhúzódásom miatt felvett sztreccs vesemelegítő már kissé nyomja a hasam, de egyébként jól szolgál. Újabb olvasótermi látogatást fontolgatok, de még nincs itt az ideje. A pont előtt intünk egymásnak Nagy Istvánnal.

Nagykovácsi plébánia: 6:12 (14:42). 15:27-kor értem ide 2009-ben de akkor 9-kor volt a rajt, tehát nőtt az előnyöm. Egyre jobban esik. A semmiből Ispi jelenik meg. Hol hagytam el? Ő is abban a csoportban volt, akik elhúztak az elején. Arra számítok, hogy megelőz, de a falu végén újra egyedül maradok. Emelkedőkön már tényleg lassulhattam valamelyest, de János-hegy előtt nem akarom szétcsapni magam. Kezd kissé csúszkálni az agyagos talaj, de még kezelhető a helyzet. Juliannamajorhoz érve csendesedik az eső. Valahol itt érem el a hét órát. Ennyi szokott lenni a leghosszabb otthoni hétvégi futásom. A fennmaradó időt kölcsönbe kérem testemtől. Fekete-fej pillanatok alatt megvan, ahogy a Hárs-hegy oldala is. János-hegyi betérőt majdnem benézem, de segítők rám kiabálnak. Indulhat az utolsó előtti kaptató. Érzésre kicsit nehézkesen indul a mászás, de egy olvasótermi látogatás megoldja a gondokat.

Erzsébet-kilátó: 7:33. Molyolok a víztöltéssel, aztán spuri tovább. Villám szakasz következik Makkosmáriáig. Vörös az ég alja, hamarosan lenyugszik a nap, nagyjából 1 órám lehet a teljes sötétségig. Igyekezni kell, mert a Budaörs feletti rész a legkellemetlenebb tájékozódásilag.

Makkosmária kegytemplom: 7:56. Olyan 6-7 km a cél. Az világosban nagyjából 40 perc. Bedobom a gyeplőt a lovak közé, nincs mit tartalékolni. Csupán egy-egy meredekebb szakaszon, és bizonytalanabb ponton gyalogolok bele. Vészesen fogy a fény. Túl vagyok a kritikus elágazókon, a bányában még éppen látni, a közvilágítást meg már bekapcsolták. Ránézek az órámra, és látom, hogy bőven 9 órán belül kerülök. Felszabadultan futok a célig, végül 8:31-nél áll meg az óra. 33 perc javítás.



Linkek:

2013. május 12., vasárnap

Terep 100-as 2013.



T100 2013. május 11. nagyobb térképen való megjelenítése

Előzmény:
Novemberben új módszerrel álltam neki az alapozásnak. Kétnaponként futás aerob tartományban, hét közben alkalmanként minimum 2 óra, hétvégén minimum 4 óra, pótsúlyokkal. Időnként 1-1 teljesítménytúra beiktatásával, heti 100-120 km átlag. 
Sérülés nem, csak egy februári 3 hetes betegség ítélt kényszerpihenőre. Márciusban az alapozás végén súlyokat letéve egyre hosszabbakat futottam hétvégenként. Az elvégzett munkáról jó visszajelzések voltak a túrafutások és a VTM. Sikerül összebarátkozni a pulzusmérőmmel, koncentráltabb lettem. 
Kifejezett célversenyt nem tűztem ki, de van egy régi mumusomon: a T100. Jó lenne végre úgy teljesíteni, hogy a célvonalon elégedetten lépek át (az időeredmény hajszolása nélkül). A feladat nem könnyű, 2008. óta minden évben úgy kezdhettem volna a beszámolót, hogy sikerült, de behánytam, árokparton fetrengtem, görcsöltem, végén csak gyalogolni tudtam stb... 2011 és 2012 kifejezetten kudarcos emlékként él bennem.
Egy sikeres futás újabb lökést adhat a folytatáshoz. 
Utóbbi egy hónap azzal telt, hogy teszteltem és gyakoroltam a választandó pulzust-frissítést, olvastam a beszámolókat, átgondoltam milyen hibákat követtem el a múltban.
Minden elem a helyére került, kipihent és motivált voltam. A képbe egyedül egy fertőzött kullancs- csípés rondított bele, ami miatt erős antibiotikumot kell szednem. Emésztésem ezt nem sínylette meg, de mellékhatásként fényérzékenység alakult ki. Elnézve az időjárás jelentést, a napsütést még akár meg is úszhatom.


Verseny:
Reggel kellemesen felhős, az idő, remélem legalább Visegrádig így marad és akkor nagy baj nem lehet. Induláskor meglódul a mezőny, tartom magam a hűvös idő miatt némileg emelt pulzusszintemhez. Első órában nem vagyok hajlandó 130 fölé menni, majd 140 a tető (emelkedőkön). Hamar a mezőny második felében találom magam, de órámra nézve tudom, nem én vagyok lassú. Eleinte ismerősökkel váltunk pár szót, de nem merek sokat fecsegni, hosszú az út, szükség lesz az erőre. Inkább majd a célban. Zsíros-hegy felé már körvonalazóik egy csoport, akikkel nagyjából egy tempót futunk. Piliscsabáig laza szövetben futunk az egyre erősebb esőben, csúszkálva a lejtőkön. Pont akkor áll el, mikor már kezdene zavaróvá válni. 
Csabán csatlakozik több eltévedt futó, kialakul egy 8-10 fős gulya. A tempó pontosan passzol pulzusomhoz, kíváncsi vagyok mikor töredezünk majd szét. T100 nem az az alkalom, amikor ennyi ember sokáig együtt tud haladni. 
Klastrom után az emelkedőn Jakus Béla és Medgyessy Gergő ellép, négyen baktatunk a sárgán. Dóri a Pilis-nyereg előtt marad le. 
Úgy öt éve jártam a Fekete-kőre vezető zöld háromszögön, de sokkal kellemesebb, mint a régi útvonal. Párás, helyenként fülledt a levegő, inni kell, nehogy suttyomban kiszáradjak. Az izó ízét jól elveszi az óránként megevett kenyérdarabka és még a fölös levet is felszívja a gyomromban.
Dobogókőre remek állapotban érkezem, semmi fáradság a lábakban. Ez motiváló. Korábban itt már rendre éreztem némi macskásságot, amit Dömösig sosem sikerült kipihenni, sőt addigra görcsölgetni szoktam, és a Vadálló kövek vagy az ajándékhurok keményen kikérdezte a leckét. 
Kellemesen gurulunk Dömösre, egy darabig Future-el. Pár perccel Lúdtalp tavalyi ideje előtt vagyunk. 
Rövid technikai szünet és frissítés után a Szentfa kápolnánál érem utol Bélával és Gergővel kiegészült társaságot. Együtt indítjuk a mászást kellemes tempóban. Persze ehhez is a tervezett határt feszegető pulzus tartozik. Időnként meghülyül az óra, olyan értékeket mutat, aminél már temetnének. A tetőn üdvözöljük Zsotyeket és Lúdtalppal gurulunk a Kisrigóba.  
Igyekszem gyorsan frissíteni a pontokon, de a púp töltése időt igényel, csapatni kell a többiek után. A faluban összeáll a hármas fogat, Gergő előttünk, Béla mögöttünk. Indul a az ajándékkör, a legnagyobb mumus. Megy az ivás, izzadok, időben eszek sót, kaját. A tempó megfelelő, önkéntelenül váltogatjuk egymást az élen. Tetszik a Visegrádra vezető új útvonal, kellemes a kilátás és a rét, nem őröl az egyhangú aszfalt. 
Egyenletes tempóban megyünk a fellegvárhoz, beérve egy futót. A kútnál lemaradok hűteni. Nagy-Villám parkolójáig felfutok a csapatra, Lúdtalp kissé lemaradva követ minket. A becsapós dózeren csak belekocogunk. Ha most túlhúzzuk, az utolsó negyed sík és lejtős részein szorulunk. 
Moli-pihenőig újabb séta, majd kellemes haladás. Lúdtalpon látszik, hogy nincs rendben, szőlőcukrot kérne, de csak gélem van. Még Piliszentlászló előtt kifogy a púpom. Kicsit aggódom, ne legyen belőle baj. A faluban találkozunk két Visegrádra indulóval. Megjegyzem, hogy még egy kört azért nem mennék. 
Kb. 77-nél járunk. Ennyi volt otthon a leghosszabb tesztfutásom. Minden ok, így az utolsó negyednek is menni kell. Gyorsan ledolgozom a frissítésnél begyűjtött hátrányt, zúzunk a Lajosházi emelkedő felé. Andi diktálja a tempót, Lúdtalpal követő üzemmódba váltunk. 
A módosításokkal sokat nehezedett ez a szakasz. A Bölcső-hegy emelkedője simán átverne, de Andi időben szól, hogy ne higgyünk a szemünknek, így nem terhel meg lelkileg. Tartok egy rövid tecnikai szüntet. Alig 1-2 perc alatt messzire kerülnek a többiek, nyomni kell hogy beérjem őket. Csak Csikóvárnál sikerül csatlakozni. Érzem, hogy sokat kért a vágta, lefelé nem is élvezem az ereszkedést, csak lobogok, a kilátás viszont remek. Sarkam kicsit fáj, kezd kijönni a lejtőgyakorlás hiánya. Csobánkai aszfalton csapatunk, síkon és emelkedőn egyben van a mozgásom. 
Medvegyuék pontján beérjük be Gergőt, együtt indulunk a Kevély-nyeregbe. Véráldozatok nélkül felérek, de a lejtőt megint nem szeretem. Lovaglóizmomat kerülgeti a görcs. Pilisborosjenő környéke emlékeimben eddig végtelenül hosszú szakaszként élt. Eddigre általában már csak gyalogolni tudtam rossz közérzettel, most meg suhanunk. 
Köves-bércen egy utolsó kollektív technikai szünet után az utolsó kellemetlen lejtőn rágjuk át magunkat (a Csúcs-hegyi már nem gáz). A szántóföld széli út igen kellemes talajú, lehet haladni. A téglagyártól romlik a közérzet, kezd feszülni a hasam. Ha iszok azért, ha nem azért. Egy falat kenyér rendet rakna, de elfogyott. Tudásomhoz képest erős volt az utolsó negyed, de innen már kihúzom. A lejtőn megint lemaradok kicsit, csak a házaknál sikerül felfejlődni. Hármas kézfogóban érkezünk a célba 11:10-el. Pár perc múlva már remegek, de boldog vagyok. Ma ennyit tudott a rendszer. Sőt! Egyedül kevesebb ment volna. Igazi csapatmunka volt, köszönöm mindenkinek!



Linkek:
Versenykiírás
Eredmények
Terepfutás.hu honlapja

2013-as beszámolók a Terepfutás topikból:
olipapa